Voeding & Borstvoeding

De beste voeding voor een baby is de melk van zijn moeder. Het beschermt het kind tegen allergieën en infectieziekten. Daarnaast versterkt het de emotionele band tussen moeder en kind. Het geven van borstvoeding kan erg energie rovend zijn en het geeft korte, verstoorde nachten. Daarom is een dieet hier cruciaal. Niet alleen voor de kwaliteit van de melk, maar ook voor de algemene prestaties en de gezondheid van de moeder. Evenwichtige voeding kan de kwaliteit van borstvoeding vergroten.

Een moeder gebruikt calorieën om melk te produceren

Tijdens het zogen produceert een moeder ongeveer 7 deciliter melk per dag. Het lichaam heeft ongeveer 600 calorieën nodig de eerste 3-4 maanden.  Gedeeltelijk kan het lichaam zich daar zelf in voorzien, met behulp van het verworven vet tijdens de zwangerschap. Dit is een kans om wat van de gewichtstoename op een natuurlijke manier weer kwijt te raken. Wanneer het geven van borstvoeding om welke reden dan ook niet mogelijk is, is het noodzaak om zelf uw gewicht in de gaten te houden en is er geen behoefte aan extra energie.

Niet op dieet gedurende het geven van borstvoeding

Een gezonde, gevarieerde voeding op basis van de voedingspiramide is ook belangrijk tijdens het geven van borstvoeding. Veel groenten, fruit, zetmeelproducten en voldoende melk en melkproducten dienen als een bron van eiwitten en calcium. Vlees zorgt voor genoeg ijzer, zink en B12. Hoogwaardige oliën (koolzaad, olijfolie) zijn ook van belang, ook de regelmatige consumptie van vis die voorziet in essentiële vetzuren.

Drink meer, en nuttig een portie melk per dag

Tijdens de zwangerschap heeft de moeder wat meer eiwitten nodig. Een extra glas volle melk of een extra portie kaas is genoeg om in de extra eiwitten te voorzien. Het is ook belangrijk dat de moeder ruim 2 liter water drinkt om de melkproductie op gang te houden. Dranken met alcohol of cafeïne zoveel mogelijk vermijden.

Het vermijden van schadelijke stoffen in de moedermelk

Foutieve keuken hygiëne, bacteriën en schadelijke stoffen kunnen de moedermelk beïnvloeden en kunnen slecht zijn voor de baby. Zo kan het kind kwik, lood, dioxines of soortgelijke stoffen uit melk van de moeder krijgen. Het is dus belangrijk om bepaalde soorten vis, waaronder zwaardvis, marlijn / speervis, haai, evenals haring en zalm uit de Oostzee te voorkomen. Stop (tijdelijk) met het eten van verse tonijn en geïmporteerde snoek. Niet vaker dan 2 maal per week gepeperd wild met als reden dit veel lood bevat.

Wist u dat ...

... Moedermelk bepaalde antistoffen bezit, die niet in samengestelde melk zitten?

... De moedermelk  haar speciale smaak krijgt via de voeding van de moeder? Hierdoor went de baby aan verschillende smaken?

... De moeder enkel bepaalde voeding moet vermijden wanneer de baby anders reageert op geur of smaak? De stoelgang en/of krampjes van een baby zijn te wijten aan vele verschillende oorzaken. Dit heeft niet altijd met voeding te maken.

... Alcohol via het systeem van de moeder bij de baby terecht kan komen? Regelmatige alcoholconsumptie of de consumptie van grote hoeveelheden alcohol kan de psychomotorische ontwikkeling van de baby beïnvloeden.

... Cafeïne ook via de moeder bij de baby terecht komt en de baby onrustig kan maken? Dit kan ertoe leiden dat de baby slecht slaapt.