Voeding & Zwangerschap

Een gezond en gebalanceerd dieet is goed tijdens een zwangerschap omdat het bijdraagt aan de gezondheid van de moeder en haar ongeboren kind. Gedurende de eerste helft van de zwangerschap is de kwalitatieve kant van goede voeding belangrijk. Tijdens de tweede helft is het de kwantitatieve kant die belangrijker is. In een ideale situatie is het gewicht en de gezondheid in balans op het moment dat u zwanger raakt. Voordat u zwanger wilt raken wordt het aangeraden om te starten met foliumzuur supplementen (4 weken voor planning bevruchting). Daardoor kunt u meer genieten van uw zwangerschap en heeft u uw kind de best mogelijke start.

Eet niet voor twee

In de eerste twee maanden van een zwangerschap heeft een vrouw niet meer energie nodig dan normaal. Pas vanaf de vierde maand stijgt de energiebehoefte met ongeveer 200 tot 300 calorieën. Deze behoefte kan worden vervuld met een extra snack (klein), een muesli product of een boterham met kaas. Deze extra portie melk en graanproducten voorzien in de behoefte met meer proteïnen.

Je baby eet hetzelfde als jij

Naast het toevoegen van eiwitten zijn meer groenten, fruit, volkorenproducten en vetten ook goed voor het dieet. Het is vooral belangrijk om de hoeveelheid essentiële vetzuren te verhogen met behulp van hoogwaardige oliën (koolzaad/olijf). Dit is essentieel bij de ontwikkeling en functionering van het zenuwstelsel van uw kind.

Zwangerschap veranderd veel

De buik die dikker wordt, hormonen die veranderen en vele andere factoren die invloed hebben op het welzijn en de spijsvertering van een vrouw tijdens een zwangerschap. Een AKTIFIT per dag verbeterd de spijsvertering en versterkt het immuunsysteem. Het laat de darmen werken, zodat u uzelf licht en gezond voelt.

Geniet van een probleemloze zwangerschap

In het begin van de zwangerschap zijn er veel vrouwen die  zich vaak slecht of ziek voelen. Naast het nuttigen van veel, minder grote maaltijden moet u in het achterhoofd houden dat u eten nuttigt wat makkelijk te verteren is. Vermijd uitgesproken smaken en geuren. Iets kleins eten voordat u de dag begint is een tip tegen ochtendmisselijkheid. Het zuigen op een schijfje citroen kan helpen.

Probeert u zich niet al te druk te maken over het oplopen van infecties of iets dergelijks door voedsel.

Infecties en schadelijke stoffen die overgedragen worden via voedsel zoals listeria, salmonella of alfatonix kan schadelijk zijn voor de baby. Maar er is geen reden tot paniek, een gebalanceerd dieet en hygiënische voedselvoorbereiding beschermen u. Vermijdt rauw eten zoals tartaar, carpaccio, rauwe worst, ongepasteuriseerde melk, tiramisu met rauw ei of sushi. Was altijd uw handen keukengerei na gebruik. Koken, roosteren, steriliseren of pasteuriseren maakt een einde aan ongewenste kiemen.

Gepasteuriseerde melkproducten zijn onschadelijk

U kunt nog steeds van melk en melkproducten genieten wanneer u zwanger bent. Ook de Zwitserse kaas die gepasteuriseerd is, is onschadelijk.  Emmi produceert zo goed als alle kaas met gepasteuriseerde melk. Wanneer dit niet het geval is, en de melk rauw is, staat dit op de verpakking aangegeven.

Wist u dat ...

... Dranken met alcohol en kinine (bv bitter lemon, tonic) de ontwikkeling van de foetus beïnvloeden? Kinine kan leiden tot premature weeën aan het einde van een zwangerschap.

... Regelmatige en geplande maaltijden kunnen honger en vraatzucht verminderen.